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Forces aériennes suisses

Le test de la force de base du tronc

Le test de la force de base du tronc 1 (Agrandissement dans une nouvelle fenêtre)Agrandissement dans une nouvelle fenêtre
Le test de la force de base du tronc 2 (Agrandissement dans une nouvelle fenêtre)Agrandissement dans une nouvelle fenêtre
Le test de la force de base du tronc 3 (Agrandissement dans une nouvelle fenêtre)Agrandissement dans une nouvelle fenêtre

Le test de la force de base du tronc est:

  • obligatoire pour tous les membres du personnel professionnel volant des Forces aériennes
  • lié à l’examen annuel
  • placé sous la direction de Sven Rochelt (scientifique du sport, Dräger-Schweiz)

Principe de base : 3 exercices qui permettent de déterminer la force minimale des trois chaînes musculaires du tronc (chaîne ventrale, dorsale et latérale) grâce à la résistance du poids du corps.

Questions / Indications :

  • Prévention : Diminution des blessures et des douleurs au niveau du dos et du bassin
        • La force de base des trois chaînes musculaires du tronc (chaîne ventrale, dorsale et latérale) est-elle suffisante ou non ?
  • Condition pour l’entraînement de la force avec des poids additionnels
        • La musculature du tronc doit être suffisamment stable pour effectuer un entraînement de la force avec des poids additionnels de manière sûre et efficace.
  • Augmentation des performances

 

Préparation :

  • pas d’entraînement intensif la veille du test
  • pas de changement des habitudes alimentaires
  • vêtements proches du corps, chaussures de gymnastique
  • au moins 10 minutes d’échauffement

Déroulement :

  • Test de la chaîne ventrale
        • Grandeur mesurée : temps en secondes
        • Critères d’interruption
        • Localisation de la charge principale
        • Particularités
  • Pause de 10 minutes
  • Test de la chaîne latérale 
  • Pause de 10 minutes
  • Test de la chaîne dorsale
  • Evaluation quantitative et qualitative (analyse)
  • Comparaison des valeurs avec les données de référence (SwissOlympic)
  • Conseils et directives d’entraînement

 

 

Offre élargie :

  • Cours de perfectionnement trimestriels aux emplacements d’Alpnach, de Dübendorf, d’Emmen, de Locarno, de Meiringen et de Payerne
  • Diagnostique cardio-vasculaire facultatif (ergométrie sur vélo, y compris test lactique) dans le cadre des visites aux emplacements

 

Slogan :

Fit to win (Grafik)

Informations complémentaires


    Pour des questions concernant cette page: Institut de médecine aéronautique (IMA)
    Dernière modification: 12.05.2010
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