Le test de la force de base du tronc

Le test de la force de base du tronc est:

• obligatoire pour tous les membres du personnel professionnel volant des Forces aériennes
  
• lié à l’examen annuel
  
• placé sous la direction de Sven Rochelt (scientifique du sport, Dräger-Schweiz)

Principe de base : 3 exercices qui permettent de déterminer la force minimale des trois chaînes musculaires du tronc (chaîne ventrale, dorsale et latérale) grâce à la résistance du poids du corps.

Questions / Indications :

• Prévention : Diminution des blessures et des douleurs au niveau du dos et du bassin
• La force de base des trois chaînes musculaires du tronc (chaîne ventrale, dorsale et latérale) est-elle suffisante ou non ?
  
• Condition pour l’entraînement de la force avec des poids additionnels
  
• La musculature du tronc doit être suffisamment stable pour effectuer un entraînement de la force avec des poids additionnels de manière sûre et efficace.
  
• Augmentation des performances
  
  

Préparation :

• pas d’entraînement intensif la veille du test
• pas de changement des habitudes alimentaires
  
• vêtements proches du corps, chaussures de gymnastique
  
• au moins 10 minutes d’échauffement

Déroulement :

• Test de la chaîne ventrale
  • Grandeur mesurée : temps en secondes
  • Critères d’interruption
    
  • Localisation de la charge principale
    
  • Particularités
    
• Pause de 10 minutes
  
• Test de la chaîne latérale 
  
• Pause de 10 minutes
  
• Test de la chaîne dorsale
  
• Evaluation quantitative et qualitative (analyse)
  
• Comparaison des valeurs avec les données de référence (SwissOlympic)
  
• Conseils et directives d’entraînement
  

Offre élargie :

• Cours de perfectionnement trimestriels aux emplacements d’Alpnach, de Dübendorf, d’Emmen, de Locarno, de Meiringen et de Payerne
• Diagnostique cardio-vasculaire facultatif (ergométrie sur vélo, y compris test lactique) dans le cadre des visites aux emplacements