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Il test della forza di base del tronco

Il test della forza di base del tronco è

obbligatorio per l'intero personale di volo delle Forze aeree;
abbinato all'esame di controllo annuale (oKU);
sotto la direzione di Sven Rochelt (scienziato sportivo, Dräger-Schweiz).

Principio di base: 3 esercizi che richiedono una forza minima delle tre catene muscolari del tronco (addominale, dorsale, laterale) in opposizione alla resistenza esercitata dal peso corporeo.

Domande/indicazione

Prevenzione: riduzione delle ferite e dei dolori nella zona della schiena / del bacino
Presupposto per l'allenamento della forza con pesi aggiuntivi

È possibile stabilizzare in maniera sufficiente la muscolatura del tronco per garantire un allenamento della forza con pesi aggiuntivi ed eseguirlo con efficienza.

Incremento della capacità di prestazione

Preparazione

Nessun allenamento intensivo il giorno che precede il test;
nessun cambiamento delle abitudini alimentari;
abbigliamento aderente, scarpe da ginnastica;
riscaldamento di almeno 10 minuti.

Svolgimento

Test riguardante la catena addominale del tronco

Misurazione del tempo in secondi;
criteri relativi alle interruzioni;
localizzazione del carico principale;
particolarità.

Pausa di 10 minuti;
test riguardante la catena laterale del tronco;
pausa di 10 minuti;
test riguardante la catena dorsale del tronco;
valutazione quantitativa e qualitativa (analisi);
confronto dei valori con i dati di riferimento (SwissOlympic);
raccomandazioni/istruzioni relative all'allenamento.

Offerta ampliata di servizi

Esercizi trimestrali per le cervicali presso le ubicazioni di Alpnach, Dübendorf, Emmen, Locarno, Meiringen e Payerne;
nell'ambito delle visite alle ubicazioni diagnostica facoltativa del sistema cardiocircolatorio (bicicletta ergometrica compreso il test del lattato).